Fitness und Gymnastik
Programm 2026 - 2. Halbjahr
Laufkurs für Triathleten und Läufer
Kurs-Nr. 55
Der Laufkurs vermittelt sowohl theoretische als auch praktische Grundlagen für ein effektives Lauftraining und richtet sich an regelmäßig Laufende.
Schwerpunkte: optimale Nutzung der Pulsuhr zur Trainingssteuerung und -analyse; strukturiertes Training mit Spaß trotz Plan; Grundlagen der passenden Ernährung; Kennenlernen von Aufwärmprogramm und Lauf-ABC sowie deren Nutzen.
Der gelaufene Gesamtumfang am Kurstag beträgt acht bis neun Kilometer und ist dem aktuellen Leistungsniveau angepasst.
Der Kurs beginnt mit einem Theorieteil, im Anschluss wechseln wir für das Lauftraining auf die Laufbahn der SSG Langen.
Andreas Göttig
Samstag, 29. August 2026, 9 - 13:30 Uhr
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Atelier, Darmstädter Straße 27
25,80 Euro
Fitness-Mix
Kurs-Nr. 56
In diesem Kurs kräftigen, stabilisieren und bewegen Sie Ihren kompletten Körper.
Dieses Workout bietet sich wunderbar dazu an, die körperliche Fitness, Koordination und Kondition zu trainieren. Es ist ein bunter Mix aus verschiedenen Übungen für Bauch, Beine, Gesäß, Arme und Rücken, die in Bewegung zu fetziger Musik durchgeführt werden. Hierbei kommen Kleingeräte wie Hanteln und Therabänder zum Einsatz. Zum Schluss machen wir noch Bauch- und Rückenübungen am Boden.
Bitte beachten: Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.
Elvira Knatz
Mittwochs, 18:30 - 19:45 Uhr (13 x 75 Min.)
Ab Mittwoch, 16. September 2026
Sportzentrum Nord, OG, Hans-Kreiling-Allee 15
80,17 Euro
Latin Fitness
Kurs-Nr. 57
Fühl die Musik und lass los! Wer Spaß daran hat, sich zu Musik zu bewegen, und sich mit lateinamerikanischen Rhythmen in Form bringen möchte, ist in diesem Kurs genau richtig.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 7. September und 14. September 2026.
Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.
Elvira Knatz
Montags, 18:30 - 19:30 Uhr (15 x 60 Min.)
Ab Montag, 17. August 2026
Museum Altes Rathaus, Saal, Wilhelm-Leuschner-Platz 3
86 Euro
Zumba®-Fitness
Kurs-Nr. 58
Heiße, überwiegend lateinamerikanische Rhythmen, kombiniert mit Fitness-Elementen (Cardio, Muskeltraining und Flexibilität) sorgen für ein umfassendes Workout, mit dem man jede Menge Kalorien verbrennen kann. Zumba®-Fitness ist leicht nachzumachen, aber sehr effektiv und aufregend. Der Spaß am Bewegen und der Musik steht im Vordergrund. Es ist Ausdruck purer Lebensfreude. Also, nicht lange nachdenken, sondern mitmachen.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 2. September und 9. September 2026.
Ralph Sturm
Mittwochs, 19 - 20 Uhr (12 x 60 Min.)
Ab Mittwoch, 19. August 2026
Wallschule, Turnhalle, Wallstraße 25
59,20 Euro
Englische und amerikanische Country-Tänze
Kurs-Nr. 59
Wir tanzen in Gruppen von vier, sechs oder acht Personen zu Musik, die von getragenem Dreiertakt über historische Quellen bis zu schmissigen Western Melodien reicht. Das Zusammenspiel der Tänzer beim Durchlaufen der Formationen und die abwechslungsreiche Musik bringen großen Spaß. Viele der Figuren sind aus dem Square Dance, den Jane-Austen-Filmen oder historischen Tänzen bekannt. Wir beginnen mit einfachen Tänzen, um die Grundbegriffe zu klären. Nachdem ein Tanz eingeübt ist, werden die Figuren während des Tanzens weiterhin angesagt. Vorkenntnisse, besondere Fitness oder ein fester Partner sind nicht erforderlich. Tanzerfahrung ist natürlich willkommen. Es gibt keine Kleiderordnung außer bequemen Tanzschuhen.
Ulrike Köppler
Sonntag, 15. November 2026, 10 - 16 Uhr
Siedlerheim, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1
29,60 Euro
Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit (vormittags)
Kurs-Nr. 65
Diese Gymnastik soll jenen helfen, die Probleme mit dem Schultergürtel, dem Rücken und der Wirbelsäule haben. Eine falsche Haltung kann zu Haltungsschwächen, langfristig zu schmerzhaften Haltungsschäden bis hin zur starken Minderung der Beweglichkeit führen. Zur Vorbeugung und Vermeidung fortgeschrittener Schäden werden speziell auf den Rücken abgestimmte Übungen durchgeführt für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Darüber hinaus erfolgt eine Mobilisierung der gesamten Wirbelsäule. Die pflegerische Gymnastik ist ebenfalls nach einer krankengymnastischen Behandlung empfehlenswert.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 9. November und 16. November 2026.
Sarah Weigl
Montags, 10 - 11:30 Uhr (14 x 2 UE)
Ab Montag, 17. August 2026
Sportzentrum Nord, OG, Hans-Kreiling-Allee 15
103,60 Euro
Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit (vormittags)
Kurs-Nr. 66
Dieser Kurs bietet Ihnen spezielle Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der Wirbelsäule. Darüber hinaus werden das Gleichgewicht geschult, die Stabilisierung einer aufrechten Haltung gefördert sowie erweiternd ein rückengerechtes Alltagsverhalten vermittelt.
Bitte beachten: Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.
Elvira Knatz
Dienstags, 9:30 - 10:45 Uhr (12 x 75 Min.)
Ab Dienstag, 15. September 2026
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Raum 14 (Saal), Darmstädter Straße 27
86 Euro
Max. 10 Personen
Funktionsgymnastik - Bewegung - Stretching - Entspannen
Kurs-Nr. 67
Angeboten wird eine Ganzkörperkräftigung und -dehnung mit anschließender Bauchmuskel- und Wirbelsäulengymnastik. Natürlich alles mit Musik (kein Aerobic).
Bitte beachten: kein Kurstermin am 9. November und 16. November 2026.
Sarah Weigl
Montags, 18:30 - 19:30 Uhr (14 x 60 Min.)
Ab Montag, 17. August 2026
Geschwister-Scholl-Schule, Gymnastikraum, Vor der Höhe 14
69,08 Euro
Fit und mobil im Alter (vormittags)
Kurs-Nr. 68
Fehlende Beweglichkeit hat Auswirkungen auf den gesamten Körper. Ein regelmäßiges Training reduziert muskuläre Verspannung und verbessert die Koordination. In diesem Kurs geht es um spezielle Gymnastik zum Aufbau der Halte- und Stützmuskulatur. Die Übungen tragen dazu bei, weiteren Knochensubstanzabbau zu verzögern, die Muskulatur zu kräftigen und Gelenkversteifungen vorzubeugen. Beweglichkeitstraining zur Mobilisation und Stabilisation.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 4. September und 11. September 2026.
Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.
Elvira Knatz
Freitags, 9:45 - 10:45 Uhr (13 x 60 Min.)
Ab Freitag, 21. August 2026
StartPunkt, Veranstaltungsraum, Westendstraße 53
79,73 Euro
Kurse in Zusammenarbeit mit dem Familienzentrum der Stadt Langen
Gymnastikkurs für Frauen I
Kurs-Nr. 130
Ein Kurs für Frauen, die wenig mobil sind und eine geringe Kondition haben. Es werden einfach Dehnungsübungen angeleitet und dabei die Beweglichkeit verbessert. Abgerundet wird der Kurs durch Entspannungsphasen in ruhiger Atmosphäre.
Carola Mathiesen-Worden
14-täglich, mittwochs, 16:30 - 17:30 Uhr (10 x 60 Min.)
Ab Mittwoch, 12. August 2026
Katharina-von-Bora-Haus, Saal, EG, Westendstraße 70, 63225 Langen
Kosten auf Anfrage (je nach Anzahl der Teilnehmerinnen)
Gymnastikkurs für Frauen II
Kurs-Nr. 131
In diesen Kursen lernen Sie einfache und effektive Übungen kennen, die sich auch leicht in den Alltag integrieren lassen. Das gemeinsame Trainieren in der Gruppe sorgt für eine Extraportion an Motivation, Vitalität und Harmonie im Leben.
Carola Mathiesen-Worden
14-täglich, mittwochs, 17:30 - 18:30 Uhr (10 x 60 Min.)
Ab Mittwoch, 12. August 2026
Katharina-von-Bora-Haus, Saal, EG, Westendstraße 70, 63225 Langen
Kosten auf Anfrage (je nach Anzahl der Teilnehmerinnen)
Gymnastikkurs für Frauen III
Kurs-Nr. 132
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 131.
Carola Mathiesen-Worden
Donnerstags, 9:30 - 10 Uhr (20 x 30 Min.)
Ab Donnerstag, 13. August 2026
Katharina-von-Bora-Haus, Saal, EG, Westendstraße 70, 63225 Langen
Kosten auf Anfrage (je nach Anzahl der Teilnehmerinnen)
Gymnastikkurs für Frauen und Männer IV
Kurs-Nr. 133
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 131.
Carola Mathiesen-Worden
Donnerstags, 18 - 19 Uhr (20 x 60 Min.)
Ab Donnerstag, 13. August 2026
Katharina-von-Bora-Haus, Saal, EG, Westendstraße 70, 63225 Langen
Kosten auf Anfrage (je nach Anzahl der Teilnehmenden)
Zumba®-Gold für Frauen
Kurs-Nr. 134
Zumba®-Gold ist eine Mischung aus Aerobic und Tanz mit lateinamerikanischer Musik. Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die bisher keine Erfahrung mit Zumba gemacht haben und auf Sprünge und Drehungen verzichten möchten. Bewegungen, Koordination und Kondition werden schonend trainiert.
Carola Mathiesen-Worden
Donnerstags, 10:15 - 11:15 Uhr (20 x 60 Min.)
Ab Donnerstag, 13. August 2026
Katharina-von-Bora-Haus, Saal, EG, Westendstraße 70
Kosten auf Anfrage (je nach Anzahl der Teilnehmerinnen)
Anmeldung und Information:
Stadt Langen - Fachdienst 26
Südliche Ringstraße 80
63225 Langen
Katharina Braun
06103 203-823
Unsere Tipps im Bereich Gesundheit:
SSG Langen
Kontakt und Information:
06103 201699
geschaeftsstelle@ssg-langen.de
Turnverein 1862 Langen e. V.
Kontakt und Information:
Geschäftsstelle Turnverein 1862 Langen e. V.
Friedrich-Ludwig-Jahn-Platz 1
63225 Langen
06103 26400
Kraftsportverein 1959 Langen e. V.
Kontakt und Information:
Kraftsportverein 1959 Langen e. V.
Zimmerstraße 1
63225 Langen